Вежбање ума: подстицање активности мозга

Гимнастика за ум – одличан начин да се постигне концентрација пажње, повећава способност да апсорбује информације и развија креативност, уз побољшање тела

Познато је да људски мозак функционише не више од 10-15% сопствених способности. Ипак, постоји начин да се побољша ефикасност мозга активности, користећи гимнастику за ум, чије су бижбе посебно створене да би се активирале процесе који су се појавили под курцем.

Зашто вам треба гимнастика за ум?

Изгледа да физичка дела могу подстаћи рад мозга? У ствари, мрежа нервних влакана осигурава однос између мозга ткива и одређених делова тела.

У овом случају, мозак не само да даје наређења, већ и примање сигнала одзива.

Стога су једноставне вежбе у стању да подстичу менталну активност, побољшају меморију, подучавају пажњу концентрисане на најважније тачке.

Још 70-их прошлог века, амерички лекар Паул Деннисон предложио је комплекс обичних класа, који су звани «Гимнастика за ум».

Захваљујући редовним физичким практичарима, можете да активирате систем «Мозак-тело» и повећати способност управљања не само менталним активностима, већ и емоционалне осетљивости.

Систем гимнастике је посебно корисно за децу која су препозната као неприкладна за учење. Ефикасност наставе доказана је у пракси. Током експеримента, перформансе деце укључене у такву групу побољшане су за 50%.

У Русији је техника стекла славу 1988. године. Од тог времена, постоји посебан правац, кинезиологија, која објашњава повезивање мишићних ткива, емоционалности и функционалности мозга и бави се практичним развојем у овој области.

Не само у детињству се умањује гимнастика за ума, за старије особе, ово је необично једноставна метода за одржавање способности концентрације, враћање раштркане меморије. Предности технике састоје се у једноставности препоручених акција и у непостојању посебних уређаја. За старије особе, деца и све остале неће бити тешко потрошити лекцију која траје само четврт сата, у било ком повољном времену и скоро било где.

Укупне три вежбе

На поду центру Деннина, довољно је да систематски изводи 3 елемента како не само да одржавате меморију и пажњу, већ и да побољшате менталне способности:

• «Прелазе кораке». Вежба која вам омогућава да развијате координацију кретања, побољшајте вештине читања и писања, као и учење нових информација. Осим тога, «Прелазе кораке» Помозите у смањењу болних сензација у подручју струка и ојачате трбушни зид. Суштина класе: у положају «стојећи» наизменично додирнуо леви јастог у десно кољено и десничарски лакат – до левог колена;
• «Дугмад мозга». Пре извођења овог предмета препоручује се пити воду. Часови омогућавају засићење крвног система кисеоником и осигурати њену доставу у мозгу. Једна рука је постављена на пупку, а други у овом тренутку стимулише бодове смештене у потлађанским зонама. Трајање сесије за сваку страну – 20-30 секунди. Вежба побољшава активност вестибуларног апарата, што вам омогућава да активирате мозак, припремивши га за перцепцију сензорних информација. Испрва, вежба може бити праћена болним сензацијама, које, уз редовне праксе, нестају током недеље;
• «Капа». Вежбање усмјерена на побољшање равнотеже истовремено развија краткорочну меморију. Међу предностима ове вежбе прилика је да превазиђете стрес, што је посебно корисно школарци и ученицима у периоду испитивања. Уз помоћ индекса и палца, морате да масирате уши, док га вучете назад и мало притискајући га. Масирање покрета се изводе одозго према курцима. Поновите вежбу следи најмање три пута, држећи главу у дословном положају.

Није лошије побољшава координацију и систем активности мозга од 6 вежби, мозга, који је дошао у Русију из Калифорније.

Систем мозга теретана

Свака вежба треба да се обавља најмање 3 пута:

• Потребно је да се шири, затварајући очи и масажу интензивне зоне чељусти са врховима прстију. Зовок би требао бити дуг и сонор;
• у позицији «стојећи» Руке се ослањају на стражњу страну столице и, питајући ногу, храњено тијелом напред, благо савијен у исто време и друга нога. На другој нози, морате у потпуности да пребаците тежину, повлачите се од пода пете. Затим бисте требали глатко померити масу на повратак стопала, подизање чарапе друге ноге и чврсто се наслони на пету првог. Вежба се наизменично изводи за сваку ногу;
• у позицији «Лежећи на леђима», Стопала стављају на под, савијају ноге у коленима. Ручни прсти трачеви и ставите «Дворац» Под главом. Потребно је подићи и закренути случај, достићи леви јастог до десног колена и обрнуто. Руке стижу током вежбања;
• Потребно је пронаћи врхове прстију депресије изнад очију, смјештене око једнаке удаљености од линије чела и обрва. Депресивна масажа са незнатном притиском од 30-60 секунди;
• Две руке узимају лист папира и пише их у ваздух. Вјежба се врши тако што ће кретање не само са реселима, већ и електричним лактовима и раменима;
• лева рука преузета десно раме, разбијени мишићни прсти. Затим окрените главу удесно, гледајући по рамену и дубоко дахните. У исто време, рамена се полако исправљају. Даље, окрени главу у левичарску рајалу, покушавајући да га потражи. Након тога, глава се враћа на средњи положај, бацајући браду на груди. Потребно је опустити се са свим телом, дубоко дише. Вежба се изводи за сваку страну тела.

Са систематским часовима, програм вежбања побољшава меморију, помаже у концентрацији пажње, повећати координацију кретања, развијати креативност и мастер ораториј.