Облик ногу – формирамо ноге богиње

Класификација облика стопала. Исправљање облика стопала са спортом и вежбањем. Шта не чините да држите ноге лепе и здраве

Вероватно, срећом, нема идеалног облика ногу. И ово је добро. Уосталом, сваки пар постоји ваш познавалац. Међутим, не вреди опуштајуће, јер на савршенству нема ограничења. А ви сте прилично способни да ноге направите лепшу облик, затегните или пумпајте мишиће, уклоните вишак масти, донесите кожу по реду. Штавише, неки стандарди и даље постоје. О њима испод.

Класификација облика стопала

Научници су инсталирали идеалне параметре у којима жене жене изгледају запањујуће. Истовремено, њихова дужина треба да буде од 51 до 55 посто раста.

Тачнији параметри зависе од овог концепта као широкошћу: 

• Жена са широком коном – од 51 до 53 процента; 
• са нормалном кости – од 52 до 54 процента; 
• За танку брзину – од 53 и до 55 процената. 

Испада се од тање кости, дуже ноге. Слеепи ће се сматрати ногама кроз које можете визуелно прочитати праву линију, ако узмете сегмент са врха бедара кроз средиште колена и на глежањ. 

Прелепо глатко, попут палица, ноге се такође неће сматрати. У њима, мора постојати мала закривљеност, такозване тачке конвергенције – у подручју стопала, кости, поткољенице, колена и врх бокова и тачка одступања. Стога, ако се власник глатких ногу постаје испред огледала и покушаће да затвори ноге, још увек неће моћи да то уради.

Мора да има три лумена у облику вретена. Према класификацији удова лекара а.АЛИ. Артемиева, која је релативно замењена недавно у 2001. години, подељена у четири врсте у форми. О првом што смо већ споменули. 

Друга врста – истинска закривљеност у облику слова О. Формира се када деформација костију не даје прилику да особа затвори колена, а он има чврст чистиње од бокова до глежња. О тим и даље кажу на точки. 

Трећа лажна закривљеност формирана је због погрешне дистрибуције мишића и меса са спољне стране шунка. 

А четвртина је права закривљеност у облику слова ФОТЕР-а, због којих је са затвореним бедарима, не може бити повезано са глежњевима. 

У овом случају, права закривљеност, такозване врсте О и Кс могу се исправити само употребом заједничког комора. И са лажним закривљењем, пластични хирурзи раде, који по липофилину или ендопросетици ногу чисте закривљеност. 

Корекција облика стопала 

Вероватно сте већ проверили ноге испред огледала и побрините се да немате закривљеност, мада дужина и облик ногу су далеко од савршене и остављају много тога. Дужина ногу, наравно, не може се исправити, али је сасвим неопходно радити на обрасцу и без приступа заштитним зидовима и хирургу. 

Облик стопала зависи од дебљине костију и развоју мишићног система. Можемо утицати само на мишиће. Да бисте их задржали у тону, потребно је да се преселите што је више могуће, присиљавајући ноге на посао.

Може бити пливање, трчање, бицикл за вежбање, ходање, пењање степеницама и само скуп вежби. И ако пустите плес или акуааробике у свом животу, онда до прелепог облика ногу, још увек добијате задовољство бонуса од часова. Размислите о ближем неких начина. 

Ходање

Адепта хода хода у све да користи своје здравље више ходања. И у праву су. Ходање побољшава циркулацију крви, обогаћује крвни кисеоник и благотворан је на свим животним системима и људским телима, без изузетка. Стога ће само пола сата дневно бити добра пракса против варикозних вена, што значи да ће вам ноге из ове подмукле болести задржати. 

Плесати

Све врсте плеса, све што желите, бити нешто бал садрске или латиноаме – ојачати мишиће на ногама, хмељили су облик ИЦР-а и глежњева. 

Пливање

Притисак воде и водоравни положај тела када пливање већ води ка природним лимфним. И ако се ово дода и користи од наизменичног опуштања и напона мишићне групе, а затим поред добре форме, све избочине и даље се решава целулита. 

Акуааеробика

Озбиљнији спорт од пливања, као испуњење комплекса вежби усмерен на исправљање места, носи изражени ефекат на облик целог тела, чини их тачнијим и олакшаним. 

Јахање бицикала

Излети на ову врсту превоза због наизменике исте врсте покрета током времена доводи до прекрасних лекова и кукова. 

Неким вежбама се постиже и прелепа и исправна форма. Само их узима за њих, сећате се правилности. Комплекс, поновио је један или два пута, неће донети било какву корист за ваше ноге. Али сталне класе, чак и ако не и свакодневно, и сваки други дан ће довести до одличног ефекта. 

Споро чучњеве

Једни другима физички васпитници познати чучњеви. Наша вежба се разликује од школе у ​​томе што је потребно полако чупати док се угао између јаја и кукова достигне 90 °.

У овом положају је потребно да останете 10 секунди, а затим полако идите на чучњеве. Комплекс се састоји од десет чучњева, три приступа.

Између приступа потребно је да направите минутну паузу. После месеца, број вежби расте и они се изводе на мрежи: 4 сета од 16 чучњева са једноминутним интервалом. И већина «напредан» Ниво – 5 комплекса 25 понављања. Време слободног времена смањено је на 45 секунди. 

Пао

Изворни положај – стоји, руке на струку. Преклопите једну ногу напред, савијати га на правом углу, следите кук који се креће паралелно са пода. Држите се мало и вратите се у првобитни положај. Поновите 9 пута исте ноге. После месец дана, број напада и приступа повећава се на 4 приступа 12 понављања. А затим до 5 комплекса 16 понављања. 

«Столица»

Седите на замишљену столицу, наслоните се на зид. Полако спустите док се бокови не паралелне са подам. Држите се у овом положају пола минут. Затим полако устаните. Комплекс се састоји од 3 приступа пола минуте са двоминутном слободном временом. Месец дана касније, број чучњева на једној ствари се повећава и време од пола минута до 45 секунди. А затим 5 чучњева 1 минут 15 секунди. 

Правила на путу до десних стопала 

Постоје нека правила, посматрање које ћете продужити лепоту ногу и задржати своје здравље.

Дакле, то је немогуће: 

• Седите у страну, откуцавате на једној страни, ширећи ноге у другу, још увек се не могу ширине и широм ногу; 
• Дуго држите тежину на једној нози; 
• спавати на стомаку или страни; 
• непрестано ходајте по превисоким потпетицама; 
• носећи торбу само на једном рамену; 
• седи већ дуже време; 
• Носите услове ципела; 
• често посећују сауну и парну собу. 

Поред спортских и извођачких вежби, постојаће добра помоћ масажа које се могу научити да ради у самом домаћима. Такође је потребно да се брине о вашој исхрани.

Узмите више воћа и поврћа богате витамином Ц, сушеним воћем и хладном центром за центрифуге богат витамином е. Претворите се у исхрану дроге, такозвани додаци исхрани који садрже костну кестен, чемпрес и лековито камил, који имају благотворан утицај на вене и капиларе. 

Облик ногу и ногу дат нам је горе, али само ми сами уз помоћ вежби, рационална исхрана и кућна нега могу је побољшати. Покажите упорност и снагу воље и, сасвим је могуће, врло брзо ће вам ноге бити предмет обожавања и дивљења!