Производи богати у калијуму: превенција срчаних болести и посуда

Производи богати у калијуму обављају превенцију кардиоваскуларних болести. Потребно их је користити чешће, али само природно, здраво

Статистички подаци: Број смртних случајева од болести срца и посуда непрестано расте и то се односи не само на нашу земљу. Превенција ових болести укључује низ догађаја са обавезним поштовањем посебне исхране, укључујући храну богате калијума. То је недостатак калијума, као и других корисних минерала, често је окидач за развој срчаног удара и можданог удара, коронарних срчаних болести итд.

Улога калијума у ​​телу

Људско тело садржи око 230-250 г калијума, од којих је већина присутна у самим ћелијама и малим спречавањем ванћелијске течности. Свакодневно, тело захтева 3-5 г овог минерала, а ако се особа бави спортом, тешки ментални или физички рад, а такође је потребно и диуретички лек, то је потребно повећано.

Калијум, заједно са хлором и натријумом, учествују у нормализацији метаболизма воде-соли, одржавајте природну равнотежу течности у телу, контролише притисак и осигурати посматрање у групи елемената који су укључени у ацид-алкалну равнотежу.

Због недостатка овог елемента, препреке се појављују у процесу трансформације глукозе у енергију, што резултира атрофијом мишића, делимичном или потпуном парализом.

Калијум регулише срчани ритам и обезбеђује нормалан пролазак пулса нервним влакнима.

Овај минерал уклања вишак течности из тела, испоручује мозак кисеоником, упозорава на развој депресије, помаже тијелу да се реши шљаке. Заједно са магнезијумом спречава аритмију и хипертензију, мождани удар. Ако тело промаши магнезијум, то неминовно доводи до кршења асимилације калијума.

Знакови недостатка калијума

Особа којој недостаје овај минерал у телу може да осети следеће симптоме:

• Мишићна слабост, аритмија и конвулзије;
• Губитак апетита, поспаност, апатија;
• мучнина повраћање;
• смањење спорности;
• затвор, отицање.

Да би се спречило такав положај ствари, потребно је јести правилно и уравнотежено. Здрава храна, укључујући различите производе, може у потпуности да задовољи потребе тела у овом елементу.

Препреке за то могу створити и сам особу, користећи пуно соли и игнорисајући воће и поврће. Губитак калијума се примећује против позадине злоупотребе алкохола, кафе и сталног стреса. Особе, дугорочне диуретичке препарате и биље, такође се могу суочити са сличним проблемима.

Високи калијум производи

Ако сумњате да вам недостаје у калијумском тијелу, можете повећати удио у дијетију производа богатим у овом елементу.

Ево неких од најкориснијих производа у том погледу:

• Банане. Научници су доказали да употреба само 1 банана дневно помаже у попуњавању дневног стопа калијума и потребну дозу магнезијума. Ови плодови смањују вероватноћу кардиоваскуларних болести. Поред тога, они помажу да се апсорбују и друге супстанце нормализују ниво хемоглобина у крви, природни су антиоксиданти;
• Високи калијум производи укључују орахе. Говоримо о бадемима, каше, боровима, лешникама, кикирикију и орасима и орасима. Они помажу зидовима ћелија нормално да функционишу и буду идеални за грицкалице;
• Сува кајсија. 100 г овог сушеног воћа садржи око 1717 мг калијума. Зато кардиолози препоручују све њихове пацијенте да једу сушене марелице. Поред тога, уз њихову помоћ можете успоставити рад гастроинтестиналног тракта;
• Који производи и даље садрже калијум? Зрна од соје. Мала шоља овог производа пружа тело од 970 мг минерала. Они такође снабдевају и протеин, магнезијум и гвожђе у наше тело. Међутим, препоручује се употреба само природног производа, у којем случају није генерисано;
• Многи калијум у поврћу, посебно, репе и њене врхове, парадајз, Брисел, Кохлраби. Да добијете максималну корист од употребе ових производа, не додајте сол;
• Који су производи богати калијумом? Авокадо. Врло корисно воће, богато не само калијум, већ и други не мање вредни елементи;
• Житарице, посебно леће и грашак, као и зобена каша и пролаза.

Према столу производа богатим калијумом, присуство овог минерала карактеристично је за чај, какао, сунцокретово семенке, јогурт, бели лук, млеко итд.

А то није цела листа.

Ако водите богат живот, а ваш дан је буквално обојен за неколико минута, не успијте себи задовољство јести јабуку, неколико комада диње и лубенице, али само у сезони када се на полицама појављују локално воће и бобице.

Производи који садрже и калијум и магнезијум укључују месо и млечне производе, хељда, брану, милет, кромпир, шпинат, шпинарку, брескве, јагоде, јагоде, купину, малину, итд. Њихова корисна својства је тешко преценити, па их једе чешће и тада постоји шанса да ће вас срчане болести и пловила заобићи вас.

буди здрав!