Фацебоок Буилдинг: Ефикасна вежба за лице!

Шта је лицем за лице и који је принцип вршења вежби за лице? Комплекси за главне мишићне групе лица – проучавамо темеље

Многе жене верују да је могуће исправити лице, само са пластичним хирургом, чије су услуге озбиљни новац. Испада да још увек постоји прилично ефикасан начин Затегните лицем мишића, који не захтевају материјалне трошкове и може се извести код куће.

Позива се овај комплекс вежби лица «Лицем» и прилично популаран међу представницима прелепог пода. Рећи ћемо о томе у нашем тренутном члану.

Шта је лицем лица?

Све то зна да кожа лица у одређено доба почиње да изгледа као мршављење и претерано због губитка мишићног тона. Вратите лице на лице некадашње свежине и помаже у лицем ћеобу – комплекс посебних вежби за мишиће лица.

Једна од главних предности ове чаробне гимнастике је да то не мора имати посебну опрему да га изврши или иде у теретану. То можете учинити тако што ћете одабрати било када повољно за вас и место. Имајте на уму да је ефекат вежби приметан након 10 часова.

Вежбе за жене су изузетно једноставне, али ако је могуће у почетној фази да се посвађате са инструктором, онда је то само плус. То ће вам помоћи да савладате главне вежбе и побрините се да су испуњени. Даље се може обавити сами и изабрати вежбе по вашем укусу за ту мишићну групу коју желите да повучете.

Фацебилдинг има благотворан утицај на општи тон мишића лица, омогућава вам да повучете насолабијске набора, помаже у подешавању величине образа, изглађује мимичне боре, а такође приметно поравнати контуре лица.

Принцип гимнастике је тритести једноставно: повећањем тона коже у потребним зонама, коже, стиче свежи изглед, колаген и еластин се додатно произведу у њему и после наставе посматрамо приметан ефекат подмлађивања.

У исто време, лицембина је апсолутно сигурна и нема контраиндикације, напротив, често се користи у медицинској пракси за лечење нерве и опоравка парезе након потеза.

Укључите се у гимнастику за лице је најбоље од 25-30 година, тада ће вам бити лакше да чувате свежину и Кожни омладина. Али могуће је постићи добре резултате у зрелијом добу, то ће једноставно требати више напора.

Пре него што започнете часове, препоручујемо да направите фотографију за меморију, а затим процењују стање коже да би се окренули и после.

Како да се носе?

Техника лицем зида заснована је на 30 вежби која утичу на све лицем према мишићима и обављају се у три приступа. По правилу, у првих неколико недеља развијате комплекс под вођством инструктора, а у будућности можете сами да вежбате.

Да изврши комплекс, довољно је да проведете 15 минута два пута дневно, и одличан ефекат који сте загарантовани. Код куће, лицем зида може се истовремено укључити са постељином за пеглање, прање посуђа или хране за кухање, тако да не боли вашу уобичајену рутину.

Основне вежбе

Цео комплекс за лице лифебилдинг подељен је у гимнастику за поједине групе лица мишића, тако да вежбе за одређене мишиће повећавају тон коже и побољшати своје стање. Размотрите основне категорије вежби које утичу на главне области лица.

Гимнастика за чело

• Да бисте се решили вертикалних бора у подручју чела, потребне су вам три средња прсти да бисте договорили пријатеља насупрот другом у непосредној близини бора. Након што требате повући кожу прстима и покушајте да померите обрве током неколико секунди;
• Да бисте радили са хоризонталним борама, морате да поставите прсте дуж обрва, понављајући њихов облик и након што сте изненадили обликоване обликове, а прсти их доносе супротни отпор;
• Отарасити се Интербурстед боре Тип ће помоћи следећој вежби. Потребно је пребацити обрве у року од неколико секунди, и у циљу спречавања формирања бора, покушајте да притиснете обрве уз помоћ средњих прстију;
• Борба са хоризонталним наборима на челу, која има верничку природу, могу бити следеће: прстију би требало да буду постављени равномерно што ближе линији раста косе. Палац треба да ставе на регион храмова и мало повуку обрве. Истовремено, просечни прсти би такође требали максимизирати да је могуће истегнути кожу чела на линији линије раста косе и остати у овом положају неколико секунди. Мишићи се морају кретати у супротном смеру.

Комплексна вежба за доње и горње капке

Да бисте суспендовали мишиће у капцима, можете да урадите следећа вежба:

• Очи се морају држати отвореним, а затим потражите поглед, док се кожа доњих капка треба извући;
• Горњи капци ће такође максимално махати тако да су видљиви протеини ока и сами очи покушавају да буду отворени;
• Након прстију на безимени, морате да ставите на очите за очи и затворите очи, тако да су ваши прсти пребачени у центар;
• Затим би требало да стиснете руке у песницу и након палца натраг на странице и притисните јастучиће на спољне углове ока. Након тога, гурни мало и покушај да погледаш;
• Индексирање прстију треба равномерно поставити равномерно широм подручја изнад линије за обрве. Онда морате мало да притиснете и растопите их на страну. Сада покушајте да одложите обрве у таквом положају и отворите очи, а после руку на очи на обрвама и причекајте неколико секунди;
• Да бисте тренирали доњег капка, потребно је поставити номеле прсте на подручју под цилијом, лактови се максимизирају што је више могуће са странама, а прсти ће се организовати на линији обрва и покушати да се осврне око себе. Потребно је задржати главу у хоризонталном положају, очи се не би требало превише проширити, а за повратне информације требали бисте узети осећај притиска који имају очне јабучице на прстима.

Вежбе за пловило за нос

Фацебилдинг за нос укључује неколико једноставних техника:

• Средњи и индексирани прсти морају се ставити на подручје око носа и усне, а након покушаја проширења носница и смањује нос;
• Просечни прсти за пренос на подручје поднеска тако да врхови прстију могу да ступе у контакт једни са другима. И почевши од овог положаја, полако повуците кожу према доле.

Фацебилдинг за кожу лица такође укључује вежбе за врат и усне:

1. Рецепција је у истодобном напетости грлића материце и спуштање доње усне. Критеријум исправне вежбе је визуелна манифестација грлића материце;
2. Затим требате покушати да затегнете избор до доње усне, као да вас неко увреди;
3. Снажно је одмарао врх врха на горњем небу и поновите вежбу неколико пута.

Вежба за образе

• Индексирање прстију треба да се поставе окомито на линију уста у изумрлу депресију и покушајте да истегнуте усне;
• Испружите доњу усну на такав начин да су доњи зуби видљиви, а угао уста у овом тренутку били су у повишеном положају.

Лицем за врат и браду

• Само додирнути језик и покушајте да их набавите на најдужу удаљеност;
• Руке ставите браду и покушајте да отворите вилицу, превазилазећи отпорност руку.

Сад кад знате основне принципе и вежбе за лице, можете да се бавите лицем у било којем тренутку за вас. Главна ствар је да то учинимо систематски и резултати неће чекати да чекају.

Стога ова техника није за лење и захтева сталну пажњу, онда ће ефекат бити опипљив. Поред тога, кожу можете направити млађу и свежу, можете без икаквих материјалних трошкова, што је данас важан фактор. Будите здрави и лепи!