Вежба против затвора – помаже у цревима

Цревна атонија – прилично уобичајена феномен изазван луди ритам модерног живота. Да ли је могуће излечити га конзервативним методама?

Кали масе накупљене у цревима не само да не само нелагодност, већ и постепено отроби тело изнутра, али такође изазивају озбиљније болести, попут: хемороида, аналних пукотина, аноми и тако даље.

Несумњиво, проблем је заправо елиминисан уз помоћ одговарајућих лаксатива, али чињеница је да се црев брзо навикне на њихову акцију и постепено «Опуштен», Одбијање самосталног обављања својих директних функција.

Поново, код старијих особа и деце, употреба опуштајућих лекова често изазива потпуно обрнути ефекат, изазива алергије и друге нуспојаве.

Да ли је могуће без дроге?

Испада да да, јер постоје само три компоненте за нормалан рад црева – нормална исхрана, физичке активности и здрава слика постојања уопште.

Пре него што започнете вршење вежби да бисте активирали цревну перисталтику током затвор, морате да будете сигурни да нема температуре, акутна бол у трбуху и општем нормалном благостању. Прве манипулације би требале бити лагане и ненаметљиве, дизајниране да пошаљу шиљке (ако их има) и реше се нагомилане гасове. Најбоље је да се ујутро укључите у лековите физичко васпитање, празан стомак, када је ректум у тону, и спреман је да испразним. Понекад довољно лежећи у кревету да се удаљите у трбух длана, спроводећи покрете дуж стрелица сата.

Једноставна масажа

Ако је особа контраиндицирана са значајним физичким напором, или се само боји да се нанесе штете, можете користити ову методу само-масаже:

• Попните се на десну руку мали пешкир навлажен у хладној води;
• Мало притискање, померајући песницу из десног доњег дела трбуха до прве ивице;
• Слични покрети се морају понављати на левој страни;
• Акције се изводе најмање 10 пута, 3-4 приступа за сваку страну.

Јутарња седница

Тако да је ваше јутро почело са кампањем за тоалет «у велико», Препоручујемо следеће вежбе да побољшате цревни рад у хроничној или једној затвори:

• Пуст зону око пупка 7-10 пута у једној, и исто – у другом правцу;
• Затим савијте десну ногу у колену, притисните стомак и мало држите;
• Полако се истиче из кревета, будите сигурни да ћете одмах постати на десном уд;
• Након обављања уобичајене хигијенске општине, полако попијте шољу пречишћене воде и после 15 минута зноји се 10 пута у низу;
• Ако се пробнете проблематично, почетни положај се може заменити чучњем, који се свађа 15 секунди и понавља се 4 пута у низу;
• Обично је све ово довољно да активира отварање црева и изазивање нагона да иду у тоалет. Ако се то не догоди, обим течности се повећава на два, а затим и три наочаре, између којих морате поново да чучете или чучите.

Кит «олакшавајући» Вежби

Запамтите: све физичке вежбе препоручене за редовну опстипу морају се вршити методично, од дана у дан и више од једном недељно. Израђени су ујутро, а за њих се троши највише 15 минута, док је ефекат много безопасан и бољи него од таблета.

Дакле, да можете да саветујете:

• Лезите на леђа, ноге благо подижу и радите их као да идете на бицикл. Стога делују трбушни мишићи, штампа је ојачана, а крвоток је оптимизован на дну трбушне шупљине;
• Да побољшају стање на надувавањем и брзим гасовима, заузврат, савијте ноге у коленима и чврсто додирните стомак. Можете савити и притиснути два удова одједном;
• Опет, бити на леђима, савијте ногу у колену, али сада покушајте да додирнете кољено с пода на другој страни, а да не окренете тело или рамена;
• Бити у положају колена-лакта (или наслоњен на длану), морате да покушате да седнете на леву и десну страну;
• У истом положају као у претходном ставу, потребно је покушати да се исправи и извуче удова уназад.

Шта да радим током трудноће?

Жене, налазећи «У занимљивом положају», Често се суочавају са атонизмом црева, јер растуће воће има снажан притисак на њу и спречава поремећај шупљине.

Ситуација је компликована немогућности коришћења већине лаксатива и ограниченог скупа гимнастичких радњи.

Али чак и под таквим околностима, реално је одабрати безопасне, али ефективне вежбе од опстипације која произилази управо током трудноће:

• Седите на зиду и прикрадите леђа;
• Савијте удове у коленима и куцају на стопало;
• Поделите колена са странама;
• Ставите руке на пупак;
• Направите дубоке дах и продужени издисаји трошењем једне сесије не више од 3 минуте.

Током трудноће можете извршити следеће радње:

• Слично томе, седите на зид, али не учејте са леђима;
• Под дугом ставите густу, пресавијену у неколико слојева, пешкир;
• Уђите у рамена и ставите руке на колена;
• Удахните дубоко и исцрпљени, скрените лево, док лева рука треба да постави десно кољено. У ствари, извршава се импровизована верзија «увити»;
• Учесталост извршења такве вежбе од опстипације је двије седнице дневно, 20 преокрета на свакој страни.

У лечењу опстипације у последњем склоништу, када је трбух већ велик, можете вежбати тако гимнастичке вежбе:

• Лежећи на кревету, исправите ноге. Заузврат, савијте удове у коленима и покушајте да их усмери на раме. Са сваким стопалом то се ради 20 пута;
• Такође лажете, морате да ми сагнуте ноге у коленима и узгајајте их са стране. Руке такође расуте на странама, морају бити дланови. Исцрпљени, колена морају да покушају да притисне на под и исцрпила – повратак у првобитни положај.

Генерално, вежбе наведене у овом чланку су прихватљиве и за старије особе које имају нелагоду током затвор.

Међу предложеним опцијама, онај који се поклапа са вашим здрављем, старошћу и другим функцијама недвосмислено.