Који производи ће вам помоћи да ојачате кости детета: чине праву исхрану?
Како ојачати дететове кости и на тај начин то осигурати од прелома и оштећења? Која је храна укључена у исхрани коју морате знати о јачању костију код мале деце?
Многи сада немају недостатак калцијума, али када је спољно и снажно дете на најмањи пад, нешто се поквари, испада да дечије тело пати од недостатка калцијума. Након такве дијагностике, није неопходно очај, али што је пре могуће помоћи дечјем телу, наставите са лечењем, омогућавајући вам да ојачате своје дете кости.
Родитељи напомена: Оно што требате знати о формирању калцијума у дечијем телу?
Људско тело је потребан у било које доба, али овај минерал је потребан за јачање костију, потребно му је пуно калцијума.
Сви родитељи напомиње:
Дјеца дојке добијају довољну дозу виталних супстанци од мајчиног млека мајки, укључујући ЦА;- До једне године, дневна доза СА је 0.8-1 г, док чаша млека садржи 250 мг, односно четврти део норме;
- Али најзанимљивија се дешава после године. Тело је потребно 2 пута веће од ЦА, али родитељи су само често ограничени у исхрани млечних производа због вероватноће алергијских реакција код деце.
Производи-пријатељи, без којих није
Грађевински материјал за кости, руке, ноге и зуби опали из хране.
Откривамо који производи највише садрже:
- Наравно, пре свега, то је млеко. Користи се или у његовом чистом облику или као основа за кашу, пудинг и коктеле. Ако свакодневно дате дјецу, не ради због алергија на лактозу, можда ћете је морати заменити мање масти, на пример, коза. Прави избор ће помоћи да направите компетентног педијатра.
- На другом месту на листи ферментираних млечних производа. Ово је павлака, викендични сир, јогурт, кефир и сир. У викендици, садржај калцијума није много мањи него у млеку. Ваша здрава беба неће се увек разумети потребом да ојача кости, па је дужност да једе свакодневно кисели викендични сир са киселом кремом може постати сумњиво задовољство за њега. Али многи производи сада прилагођавају деца. Исти слатки глазирани сирови материјали који читају срећно. Тачно, корист од такве хране ће бити мало. Стога засладити храну, украсите га џемовима, нарибану чоколадом или воћем тако да јело заинтересовано да једе.
- Чаробна риба је рангирана треће. Да, риба заиста храни тело са магичним снагама: калцијум, фосфор, витамин Д, одговоран за апсорпцију калцијума од стране тела, повећава активност мозга, што је посебно важно пре него што дете оде у башту, побољшава вид енергија. Предности рибе су непроцењиве. Деца су препоручила и рибу реке и морике. И након две године су дозвољене и конзервиране хране, јер садрже корисне мале хрскавице. Ако не знате како да ојачате костијске тканине, укључите више рибе у менију.
- Свеже поврће и воће, ораси, семе, зеленило и чоколада. У тим производима постоји и ЦА, али његов капацитет није толико висок као у млечној. Поред тога, супстанце животињског порекла боље се апсорбују у тело целог детета него поврће.
И на крају, да би некако ојачали кости детета, прошетајте више. Дете не би требало да избегава физичку активност у свежем ваздуху и сунцу. Било којим временским временом, покушајте да направите своје дете довољно да се крећете, израдили ручке и ноге и примили његов удео у витамину Д. За хиперактивну децу постоје плесови, разни образовна класа, где ће дете под надзором одраслих моћи да ојача физички и психолошки.
Производи који нису превише попут калцијума
Како се испоставило, остале мање корисних супстанци не могу се апсорбовати калцијумом: протеини, соли и фосфорни. Било који од ових састојака захтева тело није мање од ЦА, али прекомерна употреба животињског протеина (више од 1 до 1 кг тежина) смањује апсорпцију калцијума. Природно месо је корисно, али масне кобасице и кобасице су боље да не укључују у исхрани.
Исто са фосфором. То је присутан и газирана пића, а у баровима, али боље је уштедети «Сницкерс» и «Кока-кол» (који, успут, не преписује), купујте 400 г риба или пампер карапуз баби млечне чоколаде.
Кад се слаткише појаве у кући, не сваки дан, они постају празник, убацује горе и доносе више користи.
Со је потребна дечијем тијелом, али не тако често онолико колико их дозвољавају. Опет, ако сте навикли да се сами кренете, дете ће вам доћи и на вас. Али беба са ретким изузетком неће вам рећи да је храна превише слана. Стога, укључите дјецу из малих година да добију ограничен број ове зачињења.
Узгред, боље је јести благо месирним сиром, а не слано поврће. Корисније је испоље се исповедају рибу, а не купљене слане крекере.
Уравнотежена беба од мале године користећи производе који ојачају коштано ткиво, учите своје дете у режим хране дуги низ година. Наравно, преференције у укусу се мењају са годинама, али навика и способност бирања корисног међу вишком ће се наставити.
