Тајне брзог губитка тежине након порођаја

Добили сте неколико додатних килограма након порођаја и не знате како да их се решите? У овом чланку ћемо вам рећи како брзо изгубити тежину након рођења без штете здрављу

Било која млада мама пре или се касније суочава са проблемом вишка тежине. Како брзо повратити пренаталне форме и ослободити се додатних килограма? За почетак, требали бисте бити стрпљиви. Нема потребе да мислите да је ефикасан губитак килограма питање једног дана. Ово је посао, тешки свакодневни рад на себи.

Главне грешке

За почетак, хајде да схватимо које основне грешке направе маме:

једна. Апсолутно непоштовање праве рутине дана. Ко од вас није платило све своје време детету док се пробуди, а током свог сна – није покушала да уклони све могуће и немогуће? Највероватније, сви раде. Али то је у томе да је главна грешка. Проводите стално са бебом док не спава? Одличан! Али када је заспао не би требало да се потрчи до фрижидера и вози или, напротив, заборавите да једете, радећи около! Јести, само кад то захтева ваше тело. Из хране се не догоди ништа добро;

2. Бледећи кашек и други дечији оброк иза детета. То је тачно не вреди радити. Једете сваки пут, док ваше тело апсолутно нема потребе. Дакле, ако је ваше мале нешто нема никога, боље је одбацити или срећан касније када заиста желите јести;

3. Једење масних и калоријских производа током дојења. Људи су мишљење да су масне млечне производе, чија енергетска вредност израчунавају стотине километара, веома су корисне током дојења, јер чине млеко боље, хранљивим материјалом и кориснијим за дете. Ништа слично! Да, наравно, можете направити мајчино млеко корисније, али калоријски садржај производа нема никакве везе с тим. Потребно је јести те производе у којима више витамина, а не калорија;

4. Нетачна исхрана. Морате јести искључиво здраву храну која ће вам помоћи да се ваше тело помогне да се врати у нормално стање. Као што знате, након порођаја, женско тело највише недостаје калцијум и протеине. Али постпорођање крварења може проузроковати губитак гвожђа у огромним количинама. Дакле, млада мајка треба оставити на млечним производима са малим мастима, орасима, месом, рибом и другим производима, са којим можете да попуните резерве ових изузетно важних супстанци за тело.

Дакле, да би се ефективно смршали, прво морате да водите здрав начин живота, а не прекомерни рад и тада ће се ваша фигура брзо вратити на почетне форме.

Тајне ефективног губитка тежине након испоруке

Слажемо се са вама одмах, смршавимо након порођаја, постепено ћемо постепено, а не јурити за пролазне и штетне резултате. Јер ако се решите 10 килограма недељно, онда ћете ви и ваше тело донијети из реда и ништа добро неће учинити ваше дете.

Почните да губите тежину након испоруке бићемо са недељом истовара. Не ради ништа, заборави на слатко, брашно и калорија. Једите витамине богате салате, пијте пуно воде и уживајте у животу.

Ако и даље дојите, онда је дијета вриједи додавање паре или куваних меса. У којем случају не сме се сјетити прженог кромпира и кобасица. Генерално, придржавајте се исправног режима напајања.

Следећа фаза ће бити мало теже. Након недеље пражњења, прелазимо на светло исхрану и једноставне физичке вежбе. Лагана исхрана је само неуспех сталног преједања.

Идеална опција ће бити фракциона храна, захваљујући којој не само да смршате, већ и дајте огроман поклон у стомаку. И генерално, осећаћете се много боље: озбиљност у трбуху ће нестати и расположење ће се побољшати.

Засебно, у почетку је вредно размотрити физички напор након испоруке. Није вредно превладати, јер су вам мишићи и даље веома слаби и истегнути, тако да их непотребно оптерећења неће имати користи.

Потребно је да се умјерено испробате, узимајући у обзир ваше тренутне државе и могућности. За почетак, покушајте да направите лагану јутарњу вежбу, а такође можете да користите Хула-Хуп. Он ће вам помоћи да постави одвратно трбух и враћа еластичност у ваше мишиће.

У другој недељи можете мало повећати оптерећење. Питате: Како брзо изгубити тежину након испоруке, док обраћате дужну пажњу на бебу? Да врло једноставно. Само почни да плешете са дететом у наручју.

Двадесет минута дневно тако пријатних вежби и осећаћете да имате лепе мишиће, а стомак постаје равнији. Да, и беба неће пропустити, док је мама ангажована у свом изгледу и здрављу.

Данас су веома популарна средства за мршављење појаса са ефектом сауне. Можете га купити и користити га пола сата дневно. Пажња! Пре него што је направио такву куповину, пажљиво прочитајте контраиндикације, можда на овај начин не можете да смршате. Запамтите да је наш задатак изгубити тежину и побољшати, а не постати попут суве уморне старе жене.

Разматра се и одличан начин да се изгуби на тежини и Белитите плес. Али не заборавите да за његове перформансе морате имати барем мало припремљених мишића, па се односе на такву методу мршављења, саветујемо не пре четврте или пете недеље интензивне практичне вежбе.

И усуђују се да вас подсетите да ће наша фигура толерисати промене након порођаја не само на горе. Иоунг Симмиес Предјело заокружило је бокове, постаје глаткији линију за груди. И уопште, цео изглед постаје мекши и леп. Дакле, то проналазак плусева на њиховој слици након порођаја такође може бити.

Како смршати звезде након порођаја

Како губимо уобичајене жене смршавају, већ смо схватили. Али сви се питамо како су звезде светских вредности у стању да се бивше форме буквално врате за недељу дана. Дакле, отворимо завесу мистерије о предивним звездама за мршављење емисија.

Много страних глумица и модела буквално неколико недеља након порођаја изгледају као да уопште нису родили. Како то постижу? На пример, Јессица Алба проводи отприлике и по сата на часове са Бутхуллсом. Не заборавите глумицу и о јутарњем пуњењу.

Ефикасно се може размотрити и дијелити Салма Хакек. Његова свакодневна исхрана састоји се од довољног броја рибе нискобне масти, поврћа и плодова. Али јести познату глумицу се посебно покушава, а што је чешће могуће.

Али Цатхерине Зета-Јонес је одлучила да не седне на светло и одврнуту дијету и одмах се преселила у Кремљ. Суштина је једноставна: можете јести било који производи од производа, чија је главна компонента протеина, али чак и не размишљај о брашно и слаткој.

То је, наравно, врло тешко, посебно ако је ваш дан прешао узалуд без јела чоколаде. Али по мом мишљењу погледајте фигуру Катарине, то је вредно!

Али Јулиа Робертс тврди да губе тежину након порођаја са лошом генетиком готово немогућим. Дакле, вреди се ограничити током трудноће. А онда ће се вратити на претходне форме бити много лакше. Да, и овај пут би требало да узме много мање.

Још једно модерно кретање већине страних глумица може се сматрати активним часовима јоге. Има довољно једноставних комплекса и за почетнике и за оне који су одавно ангажовани у сличним праксама.

Додатна корист јоге је да позитивно утиче на емоционално стање жене. И то није тако мало вероватно током трудноће и после тога.

Дакле, главна ствар је запамтити један од принципа: смршавите након испоруке са задовољством. Нема потребе да присиљавате своје тело да обновите за екстремне оптерећења. Све је потребно да се учини постепено.

И, најважније, запамтите да је главно правило успеха било којег догађаја жеља и вера! Срећно!