Како уклонити стубове тинејџеру и вратити му се некадашњи склад?

Како уклонити Лиха тинејџер? Потребно је подесити снагу и започети обављање посебних вежби за смањење запремине кукова. Пример родитеља у овом случају је веома важан

Гојазност међу децом и адолесценти више нису реткиња. Нетачни оброци, комуникација са пријатељима само путем Интернета «Црн» Случај је већ једном када танко дете добије још једну лепињу за столом и пије га слатким чајем, тресла се у такт друге браде. Ако ситуација још није дошла до сада, али постоје и предуслови за то и изражавају се вишка масноћа на унутрашњој површини бокова, стомака и оружја, а затим родитељи морају да предузму мере за уклањање овог проблема.

Храна

Ако размишљате о томе како уклонити тинејџерске бебе Лихас, онда бисте требали почети са његовом снагом. Док дете живи у породици и не може самостално направити исхрану, родитељи би требали бити ангажовани.

Ако ваш фрижидер увек има производе као што су кобасице, мајонез, лепиње, колачи, пржена пилетина и слично, тада је време да промени храну у корист здравља вашег детета.

Храна богата мастима и угљеним хидратама потпуно је уклоњена.

Обратите пажњу од своје дјечије грицкалице: Ако је то хамбургер или чипс са теглом Цоца-Цоле, онда нема ничега да очекују било коју корист за тело у овом случају.

Смањење тежине је могуће само ако се у дијети повећава тинејџерски део протеина, поврћа и плодова у исхрани. Нека је затрудила последње, а протеини добијају као главну исхрану. Печени, кувани или пирјани поврће са месом перади, говедина или ниско-масти рибе помажу у убрзавању метаболизма, да успостави рад гастроинтестиналног тракта, укључујући цревне перисталсе.

Понудите дијете за доручак, а не лепињу, али викендица, али на поподневци припрема касероле или сипати зобене каше природним јогуром. Направите тинејџер да пијете више течности, али не и газирана слатка пића и биљне чајеве, минералну воду без гаса.

Спортови

Покрет је живот. И мора бити присутно у животу деце, укључујући адолесценте. Ако не можете да убедите дете да посетите теретану, понудите као алтернативу плесању.

Идите заједно са њим до базена, узмите планинарење, купујте бицикле и возите се свакодневно у шуму или парк. Ево личног примера, јер ако мама и тата радије проводе време испред телевизора, дете вероватно неће искористити перспективу да оде на тениски терен.

Како могу да уклоним лихе на ногама? Ангажовати масер да студира управо ову проблематичну зону. Ако вам ова опција није погодна за вас, можете да направите масажу користећи напредњаке, као што су лименке или посебан антицелулитни масажер.

Међутим, све то ће донијети мало користи ако није ангажовано. Извршите посебне вежбе за бокове куће сваки други дан и након неколико месеци, масноћа у овој области ће почети да се распусти.

Овде су неки од њих:

• Махи стопала назад. Да бисте их испунили, морате да устанете на све четири и почнете да наступите мауге заузврат, покушавајући да подигнете уд као горе. Комплетна вежба може бити компликована ако га покренете, стојите на зиду. Поновите за сваку ногу 30 пута прављење малих паузе након сваког «десетине»;
• Још једна ефективних вежби за уклањање лихија: Седите на столицу, идите на лопту између колена и почните да је стиснете. Направите три приступа 10 пута од сваког;
• Смањите јачину кукова Помоћ у прилогу напред. Направите три приступа 10 пута по нози;
• обични дубоки чучњеви такође могу да имају користи. Под вођством тренера, ову вежбу можете обављати са теретом;
• Како брзо уклонити Лихаса? Трчање на лицу места. Али не само да трчи на лицу места и покушајте да вам дотакне колена прса. Рун 30 пута.

Запамтити: Борбене проблеме требају у комплексу. Али веома је важно хвалити тинејџер, охрабрити га за свако видљиво побољшање.

Ако тражите начин, за само недељу дана да уклоните Лихе, онда то није начин на који то вреди одласка.

Покушајте да добијете тренутни резултат – то значи да се возите у уски оквир и ако то и даље можете да урадите у вези са собом, а затим са дететом, чак и са тинејџером, немогуће је да се понашају.

Постепено, корак по корак пређите на циљ, а затим награда неће бити само резултат, већ и сам процес који ће почети да доноси задовољство.

Срећно!