Женски часопис

Мрежни часопис за жене

Home / Деца / Дојење и мамина дијета

Дојење и мамина дијета

/
131 Views

Како дојити да се запусним облицима вратите без штете здрављу детета. Препоруке стручњака

Дакле, имате срећан догађај у својој породици, рођена је беба. Сада је главна брига о вашој мајци пружити свој пуни развој, а питање хране овде постаје најважније место.

Дојење и рудникУосталом, свака мајка мора да схвати да је понуда хранљивих састојака у телу бебе директно зависи од квалитета свог млека. Каква исхрана је исправна у дојењу и омогућава вам да осигурате све неопходне неку неку, покушаћемо да пронађемо одговор у нашем чланку.

Основни принципи

Пре свега, потребно је схватити да би мајчина исхрана током периода дојења требала бити пуна да млечно има благотворан утицај на раст својих мрвица. Није играна последња улога овде и режим, у песнику, покушајте да истовремено направите унос хране.

Највероватније ће вам бити заинтересовано да знате да је за храњење бебе у мајчином организму, око 1 литра млека током дана се производило. Да бисте у потпуности осигурали новорођенчади дојења, потребно је потрошити 40 грама масти, 10 грама протеина, 70 грама лактозе и око 800 километара.

Ова потрошња енергије мора се надокнадити одговарајућом исхраном која мора бити познатија и садрже довољно течности. Стога би биљни чајеви, свежи сокови и негазирана вода требали постати стални сателити сестринске маме.

Покушајте да направите свој мени у разноврсној и укусној, јер је свежа и тиха храна врло брзо досадна и смањује расположење. Дијета треба да садржи месо, рибу, млечне производе, као и житарице, воће и поврће.

Да бисте решили проблем опстипације која се често јавља током лактације, потребно је увести сирово поврће у менију, шљиве, као и Бран Хлеб. Тада ће се проблеми са новорођенн столицом са дојењем дојења такође неће настати.

Како показују праксе, храна не даје цео проток витамина тела, а у постпорокутом периоду код жена постоји повећана потреба за неким минералима и супстанцама.

Стога се исплати консултовати са гинекологом и узети обичне мултивитаминске комплексе за неговатеље мајке. Али истовремено, потребно је пажљиво надгледати реакцију мрвица и манифестацију могућих алергија или осипа на тело.

Шта је немогуће

Дијета нега за негу такође садржи много забране, јер постоји низ производа који могу наштетити здрављу мрвица.

Пре свега, исхрана са дојењем препоручује одбија производе у вези са алергеном групом.

Међу њима:

  • Јагода;
  • Малина;
  • Банане;
  • Цитрус;
  • Кикирики;
  • Шкампи;
  • Ракови;
  • Чоколада.

Дојење и рудникТакође храна током дојења не би требало да садржи производе који имају иритантни ефекат на желучићу слузнице:

  • Рот ротвене рибе и месне јухе;
  • Кисело и кисело поврће и плодови;
  • Лук и бели лук;
  • Производ са високим садржајем шећера;
  • Производи који укључују прехрамбене боје, стабилизаторе и конзервансе.

Млечни производи се препоручују да бирају без адитива или да се преферирају пунила са укусом јабуке или крушке. То ће избећи могући проблеми са варењем бебе. Пошто било које егзотично воће може проузроковати појаву осипа или постати узрок бола у стомаку.

Алкохол током дојења је табу.

Како подићи дојење

Да у потпуности пружи дете са укусном млечном мамом корисно за коришћење производа који подстичу лактацију. Добри резултати дају чајеве свог коморача, аниса и кумина.

Такође можете да се консултујете са специјалистичким и попијем посебан хомеопатски курс који омогућава повећање перформанси хормона пролактина одговоран за производњу млека у мами.

Да бисте повећали лакЦатион, можете да унесете режим напајања на захтев бебе, а такође и систематски направите масажу дојке и загрејте се топли туш.

Такође да се осигура потпуна лактација, потребно је придржавати се принципа здравог начина живота, у потпуности падне и одржавање доброг расположења!

Неколико главних савета за сестринске маме

Ми дефинишемо основна правила која се морају придржавати дојења /

Брзина хране. Најбоља опција за негу сестринство је исхрана од 5 оброка, која се састоји од 3 главне оброке и 2 једноставне грицкалице. Такав режим омогућава да обезбеди велику брзину метаболичких процеса и омогућава нормализацију тежине након испоруке.

Ако једете мање често, метаболизам ће се смањити ако постоји учешће хране, могуће је добити вишак килограма. Стога је боље придржавати се препорученог златног средњег средства.

Како кувати. Када бирате методе кухања хране, дајте преферирај да кувате за пар, печење и гашење. Ово вам омогућава максимално сачување хранљиве вредности производа и уштедеће вас од вишка потрошње масти. Стога, од пржене хране стоји за овај период да се суздржи.

Ући у исхрану «Здрав» производи. Ваш мени треба да садржи хељда, зоб, пиринач, као и хлеб у целом зрно.

Млекара Вреди да одаберете не више од 1,5% масти. Викендица сир, Кефир и јогуртс је боље користити класик без додавања шећера и плодова.

Не заборавите на Поврће и плодови, На крају крајева, они су један од главних добављача влакана потребних за добро координисани цревни рад. Поред тога, садрже фолну киселину, што помаже да постави темељ за формирање бебиног нервног система. Садржана је у махунарки, црни хлеб и купус у Бриселу.

Обратите посебну пажњу Зелени и поврће, који су карактеристични за ваш локалитет. То може бити тиквице, купус, бундеве. До пуњења салата, користите биљни уље, мајонез је боље да се елиминише. Супе се пожељно припремају од поврћа на води.

Месни производи. Вреди одабир невине оцене меса и рибе, укључујући пилетину и говедину. Када кухате, пилетина треба да се уклони. Од полупроизвода, кобасица, кобасице боље одбити. Такође, не би требало да буде ревносно са потрошњом протеина, јер то може имати негативан утицај на функцију јетре и бубрега, или да изазове развој остеопорозе.

Дојење и рудникОграничење потрошње Сладак Или искривите потрошњу на минимум. Исто се односи и на соли. Стопа њене потрошње је 5 грама дневно. Најбоље је прећи на морску соли, као и минимално куване посуде.

Додајте витамине. Потрошња витамина Ц значајно ће ојачати нервни систем и убрзати процес апсорпције гвожђа. Витаминдвед о развоју мишићно-коштаног система, његови извори су: јаја, риба, као и путер. Могуће је надокнадити иодине резерве са морском купусом и јодираном соли. Купус, зеленило и шпинат помаже у апсорпцији месних производа. Извор калцијума су сиреви, млечни производи и зелено поврће.

Потребно је знати да:

  • Повећана употреба чаја и кафе може изазвати успоравање апсорпције гвожђа;
  • Пажљиво конзумирати производе са повишеним алергеним својствима: чоколада, кикирики, ванилија, јарко црвене бобице;
  • Додавање исхрани першун и кумин омогућавају вам да побољшате укус мајке млека, а коришћење лука и белог лука, напротив, може то учинити «Таблели»;
  • Када превладају јела од риже и крушака, можете наићи на затвор, а укључивање репова и сурси у оброку опушта се предсједавајућа и мама и беба;
  • Ако се преселите са потрошњом краставаца и киселихтата, можете проузроковати повећану формирање гаса и мама и у новорођенче.

Ако се придржавате препоручених правила за дојење новорођенчади, нећете имати проблема са лактом и хранити бебу.

Главна ствар је да следите меру и осмех се чешће осмех! Здравље вама и вашем детету!

Leave a Comment

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

It is main inner container footer text