женски часопис

Онлине магазин за жене

кући / спорт / Техника дисања оксизизма - видео вежбе за смањење телесне тежине у техникама оксизовања

Техника дисања оксизизе - видео вежбе за губитак тежине у техникама оксизовања

/
/
/
32 виевс

Техника оксизовања за ефикасан губитак тежине. Видео технологија оксизира - како контролисати дисање и јасноћу вјежби? Све о технологији оксизиса - на лади-магазине.цом

Оксисајз-вежбе за губитак тежине апсолутно нисукомплекс. Уместо тога, није лако их редовно изводити, без недостатка дана, и без смањења интензитета тренинга. Да, овај свакодневни рад ће вам омогућити да изгубите тежину, постанете здравији, подмлађујете и превазилазе неурозе.

Погледајте такође: Да ли је погодно за вас? Провјерите сада!

око како извршити оксизацију вежбања - Прочитајте доле.

Техника правилног дисања оксизизма - видео вежбе, шема

Основа оксизизе - право дишу, па му треба датипажњу на првом месту. Оснивач система, Џонсон, верује да док не удишете у аутоматику, не бисте требали наставити са вежбама. Тако да је боље да се неколико седмица посветите развоју оксизазе дисања за 10-15 циклуса дневно.

Погледајте такође: Окисасе или бодифлек - што је најбоље за вас, како одабрати?

Техника дисања оксизира, видео:

  • Како стајати: равно, благо савијањем колена. Тело треба опустити до кукова. Стомак је повучен за трећину од максималног увлачења. Са равном леђом, карлица треба благо гурнути напред. Не заборавите на правилан положај, нпр. о вашим близу лопатица.

1383679205
  • Како удисати: нос, истовремено бацајући карлицу напред, "изливање" штампе и резање задњица. Затим се осмијех и чврсто стегните преса и задњица, чинећи 3 непробојно "доовдоха".
  • Како направити издах: осетите пуну плућу ваздухом и почнемо да издахнемо. Постепено издвајају кроз усне "цев", ослобађајући задњицу и отварање карлице. Затим, као у случају инспирације, направите 3 оштра "напредовања".

Гимнастика оксизира - исправна техника за вежбе - видео

  • Издужење бочно. Учвршћени су струк и штакор. Као: из стандардне позиције, повуците десну руку и савијте удесно. У овом случају тело мора бити практично паралелно са подом, тј. у истој равни као и карлица. Држите стријељање и урадите неколико циклуса дисања. Затим промените положај у своју леву руку. И тако, 3 пута за сваку руку.

д607аа0фе037б55д70цд0а54б3764е16_фиттед_300к433
  • Чучавање близу зида. Ноге, задњице и мишићи грудног рада. Као: стоји у главној позицији у близини зида, наслоните се на њега и глатко седите тако да су бокови паралелни са подом. Где да ставим руке? Повежите длан на длан испред груди. Направите неколико удисаја у овом положају. И тако, 3 пута.
  • Скуаттинг је нормално. Испитана је унутрашња страна бутина и бутина. Као: закуцај у истој позицији као горе, само без зида, а не дубок. При томе покушајте, као да бисте ширили ноге, искључујући под под ногама. За сваки чучањ - 4 циклуса од 3 пута по тренингу.

оксисаиз-техника-упражнениа-отзиви-видео
  • Окрени се са столице. Обуздајте све мишиће. Као: седите на ивици чврсте столице и брините се о себи рукама. Затим још увек померите задњицу напред, тако да се нагласак чува само на прстима и длановима. Замрзните и удите 3-4 циклуса. Поновите ову вежбу дисања да губите телесну масу оксизирати неколико пута.
  • Стискање из зида. Са нагласком на развој снаге руке, штампе, глутеалних мишића, леђа и ногу. Као: руке испод груди са паралелним длановима. Притисните и када осећате максималну напетост, исправите тијело и стојите на прстима. Затим узмите неколико удисаја. Фиксирај вежбање око 3 пута.
  • Покретање ракете. Интензивна вежба и истезање важних мишића тела. Како то учинити: лежи на поду, извади чарапе и ставља руке иза главе. Као да вас вуче у различитим правцима истовремено. Затим удахните неколико циклуса. Ова оксидна вјежба је одлична за завршетак тренинга.

111481765_3720816_Оксисаиз1
  • Истезање кобра. Леђа и абдомен су напети. Како: лежи на вашем стомаку, наслоните се на длан ваше руке, које треба ставити испод груди. Затим исправите савијене лактове, осећајући напетост штампе. Положај је мало попут притиска, али бокови се не подижу са пода. Дакле, неколико циклуса од 3 пута.

Вјежбе Окисаиз, видео:

Окисизе је Природни лек за продужење младости и нормализацију тежине. Многе жене то кажу у року од мјесец данаони нису само изгубили вишак тежине, већ су побољшали стање коже, целулит је нестао. Неки људи примећују стално повећање расположења и перформанси.

Дакле, оксизизација је стварно ефикасна, посебно у кумулативном смислу - Што дуже радите, дубље и дуже је резултат.

Оставите коментар

Ваш е-маил неће бити објављени. Обавезна поља су означена *

То је главни унутрашњи контејнер подножје текст