женски часопис

Онлине магазин за жене

кући / здравље Колико је исправно посматрати дијету у Кремљу? Основна правила

Како исправно посматрати дијету у Кремљу? Основна правила

/
/
/
46 виевс

Хоћеш да изгубиш тежину на исхрани у Кремљу? Сазнајте о најважнијим правилима исхране, правите меније. Табеле конвенционалних јединица, важна упозорења на губитак тежине, препоруке специјалиста.

Како исправно посматрати дијету у Кремљу

Ако сте се одлучили користити за губитак тежинешироко позната исхрана у Кремљу, прво се морамо упознати са својим правилима. Свака иницијатива у тако важном питању као исхрана, или вам неће дати значајне резултате, или чак узроковати поремећај благостања. Приказ резултата исхране у Кремљу, угодна милионима жена.

Опште препоруке диете у Кремљу - оно што морате унапред знати

  1. Како исправно посматрати дијету у Кремљу

    Главни захтев за исхрану у Кремљу - међутим, као и било који други, пре његовог поштовања неопходно је консултовати лекара и подвргнути комплетном прегледу. Па, ако можете добити савјет од професионалног нутрициониста - он може прилагодити вашу исхрану на овој дијети, на основу стања вашег здравља, телесне тежине, присуства хроничних болести, алергија и тако даље. Ако имате било каквих болести, трајних поремећаја у здрављу, слабости, нејасних симптома, који указују на присуство било каквих здравствених проблема, не можете користити исхрану у Кремљу, до сазнати све околности са лијечником, пролаз комплетног прегледа, лечење.

  2. У вези с чињеницом да сте током исхране у Кремљу виконзумираћете знатно више протеина, за стабилно функционисање бубрега, кардиоваскуларног система, црева, као спречавање стварања бубрежних камења, потребно је свакодневно пити пуно воде за пиће (без карбоната, без адитива и заслађивача). Количина воде за пиће треба дневно бити најмање 2,5-3 литара. Вода за пиће је боље узимати флаширану воду или пити воду из домаћег филтера.
  3. На исхрану у Кремљу Не можете бити третирани фанатизмом, смањивањем садржаја калорија у вашем менију, док смањује количину конзумираних угљених хидрата. Храна би требало да буде укусна, умерено задовољна, тако да немате стални осећај глади.
  4. Такође је количина угљених хидрата у храни не би требало да буде мање од 40 конвенционалних јединица дневно, иначе може доћи до погоршања здравља.
  5. Најбоље су узети угљени хидрати у орасима, бобицама, семенима, свежем поврћу. Понекад можете себи приуштити да једете кашу, воће, као и јела од кромпира.
  6. Немојте дуго гладовати - Морате јести чим имате жељу да једете. Дуготрајно искуство глади обично доводи до кварова у исхрани.
  7. Треба припремити храну само од оних производа који су одобрени од стране исхране у Кремљу, и уздржавати се од употребе забрањених производа.
  8. Од хлеба и пекарских производа, који укључују бијело брашно, морате се потпуно уздржати.
    Куповина хране, полупроизвода у продавници, пажљиво прочитајте композицију - Да ли постоје "скривени" угљени хидрати, шећери, укуси и боје, транс масти. Не купујте готове сосове, кечап, качкаваљ, полупроизводљено месо.
  9. Након дијетле у Кремљу, потребно је конзумирати више производи богати биљним влакнима: ланено семе, зелено поврће и зеленило, авокадо. Такође можете узети влакна у виду биолошки активног додатка за храну.
  10. Због чињенице да ако се посматра исхрана у Кремљу, особа може имати авитаминозу услед смањења броја конзумираног поврћа и воћа, потребно је од првих дана исхране узимати витаминско-минерални комплекс (пожељно домаћи). По избору витамина консултујте се са својим лекаром.
  11. Пошто је тело веома важна норма која долази из хране витамин Ц, потребно је конзумирати више хранесадржи у значајним количинама: киселог купуса, зелене зелене листове, јетре, рибизле, цитруса, парадајза, кора, малине, редкве, јагоде, космоса.
  12. Не заборави вежбање, активно се креће у процесу испуњавања исхране у Кремљу. Ово је неопходно за активирање рада система црева и уринарног система, као и за куповину еластичности и тонова коже.

Где могу да сазнам тежину угљених хидрата у храни? Условне табеле јединица

Како исправно посматрати дијету у Кремљу

Да би присталице кремлинске исхране лако навигирале у свет производа, избор за њихову исхрану само најкориснији, састављени су посебне таблице кремлинске дијете, у којој можете видети садржај угљених хидрата у најпопуларнијим производима и садржај калорија. Дато је количина угљених хидрата у табелама исхране у Кремљу у конвенционалним јединицама (1 грама угљених хидрата на 100 грама производа).

Велики списак производа са поенима (конвенционалним јединицама)

Како исправно посматрати дијету у Кремљу

Табела садржаја угљених хидрата у бобичастима (рачунање наочара)

Како исправно посматрати дијету у Кремљу

Табела дозвољених и забрањених производа, посуђа за дијету у Кремљу

Како исправно посматрати дијету у Кремљу

Правимо мени. Правила исхране за дијету у Кремљу

  • Као што смо већ споменули, дневна потрошња угљених хидрата за особу која жели изгубити вишак телесне тежине треба ограничити 40 конвенционалних јединица.
  • За особу која је већ изгубила тежину, али жели задржати показатељ његове тежине, број дневних угљених хидрата не би требало да прелази 60 конвенционалних јединица.
  • Највише строго ограничење у исхрани у Кремљу односи се на шећер, слаткише, храну богата угљеним хидратима (бели хлеб).
  • Ако део меса, јела од меса - нула конвенционалних јединица према табели, то је уопће не значи да можете јести било коју количину, до неколико килограма дневно. Иста ствар коју требате знати о алкохолу - можете је узети, али у умерености. Штавише, алкохол често изазива повећање апетита, што ће увек довести до квара у исхрани.
  • Временом ћете приметити да се осећај глади знатно смањује, а количина хране која се једе дневно смањује. Наставите са исхраном, поштујући правила, али ни у ком случају - Не сјећи их даље..
  • Да би се обезбедило да јела не изгледају безначајно и нису укусна, додајте малу количину зеленило, ђумбир, сенф, лук, лук, разне паприке, хрен.
  • Као грицкалице, према исхрани у Кремљу, можете користити малу количину ораси и семена, маслине, кувана јаја, чипс од печеног сира (без брашна), кувано месо са краставом или зеленилом, шкампи, остаци, сирово поврће.

Сампле мену за недељу на дијету у Кремљу

Како исправно посматрати дијету у Кремљу

Колико брзо губи тежину на исхрани у Кремљу и колико дуго треба да се поштује?

Губитак тежине на исхрани у Кремљу може бити од 5 до 8 кг недељно. Али такав систем напајања је неопходанздрави се врло разумно, не покушавајући да приморају догађаје, и значајно ограничавају своју исхрану. Врло оштар губитак тежине је преплављен здрављем. Поред тога, брзо одлагање додатних килограма не дозвољава кожи да добије тон, и може само да виси. Највише разумни губитак тежине на исхрани у Кремљу - од 2 до 4 килограма недељно.
Прије исхране потребно је да се одмери, Запишите своју тежину у бележници. Вагање мора се вршити свакодневно ујутро, након јутарњег тоалета, снимање података у истом нотебоок рачунару. Дневни губитак масе не би требало да прелази 300-400 грама, иначе ће исхрана штетити здрављу.
Колико да задржите дијету у Кремљу на време је питање индивидуално, и на њему нема недвосмисленог одговора. То зависи, пре свега, од чињенице, Да ли сте постигли своју идеалну тежину, или су још увек на путу ка њему. То зависи и од здравља, здравља. У принципу, здрава особа без контраиндикација може користити ову исхрану како би задржала своју тежину колико год жели. Правилна примена свих прехрамбених препорука избегаваће компликације и погоршање благостања. Пример придржава исхране у Кремљу може служити познати лекар, кардиохирург Лео Бокериа - више од двадесет пет година храњен је системом дијете у Кремљу, и одлично се осећа, има добру физику, високе перформансе и одлично здравље.

Важна упозорења навијачима дијете у Кремљу

  1. Тело већ дуги низ година добијате од производаисхрану комплетан сет хранљивих састојака, укључујући и велики број угљених хидрата. У вези са оштрим ограничењем ове количине на 40 конвенционалних јединица дневно, тело може одговорити слабост, умор, брзи замор, тенденција депресије, тлачност, пасивност. Али, чим се тело навикне на ову исхрану, све ће се вратити у нормалу.
  2. Ова дијета није толико безопасна као што се чини на први поглед. Чињеница је то у процесу варења протеина, велики број кетонских тијела. Ова тела су способна да изазову интоксикацијуорганизам и њихова значајна акумулација у телу може проузроковати значајну штету по здравље. Тровање кетонских тијела - кетоза, чији су симптоми појава специфичног мириса ацетона и укуса у устима. Ако приметите присуство сталног мириса ацетона у устима, требате зауставити ову дијету, и увек иди у канцеларију доктора.

Сајт Дама-магазин.нет упозорава: све информације се даје само смернице и не представља медицинску помоћ. Пре употребе, исхрана треба да се консултује са својим лекаром!

Оставите коментар

Ваш е-маил неће бити објављени. Обавезна поља су означена *

То је главни унутрашњи контејнер подножје текст