женски часопис

Онлине магазин за жене

кући / здравље / Аткинс дијета - како се то ради? recenzije мршављење

Аткинс дијета - како се то ради? recenzije мршављење

/
/
/
61 виевс

Изабрали смо Аткинс дијету за мршављење? Научите основе, суштину исхране, листе дозвољених и забрањених намирница у исхрани Аткинс.

Аткинс дијета - како ради

Аткинс дијета од дана објављивања јемноги спорови који су наставили да у овом тренутку. Многи сматрају овај систем сила лек за гојазност и одређене болести, многи верују да је веома штетно за здравље, па чак и неприхватљиво. Да би се разумео сву полифонију спорова, неопходно је да се упознају са суштином и идејама Аткинс дијети. Како у складу са Аткинс дијети.

Историја Аткинс дијета

Како у складу са Аткинс дијети

Свако зна да је први популарног ниско дијети је исхрана лекар кардиолог Роберт Аткинс (Роберта Аткинса). Али мало људи зна да је доктор самоприкупили информације, студирао, систематизована и објављује информације о ниско-угљених хидрата дијета које су постојале пре његовог "открића". Аткинс (он, узгред, пати од вишка килограма) користи ову дијету за себе, а затим га објави, чинећи моћ овог система је прави Поп-култ. Шеф монолитни рад др Аткинс је само у 1972. - ова књига је "Дијета револуција Др Аткинс '. Главни жалбе ове дијете је изјава,да јој човјек не доживљава глад, и може лако издржати губитак било које тежине. Ово је делимично тачно, а Аткинс Диет некада били фанови и топлих присталице међу познатим људима - глумци, политичари, музичари, привредника и елите. Од Аткинс дијета доводи до добрих резултата у смислу губитка вишка килограма, ускоро се појавио и ентузијасти изјаве, мишљења познатих људи о моћи система. Наравно, ово подстакао интерес становника у исхрани, а многе земље су прихватиле тзв диетни бум.
До данашњег дана, не понистава популарност Аткинс дијети, али лекари, нутриционисти су је алармирао - постало је јасно да је систем ниске угљених хидрата и високо-протеина хране доводи до озбиљних компликација, болести погоршавајуИ развој камена у бубрегу, обољењагастроинтестиналног тракта, па чак носи ризик од фаталног опасност по људе. Др Аткинс је умро 2003. године, а његова тежина је више од стотину килограма, што такође подстакнути пакостан коментаре о својој дијети. Важно је напоменути да су две стране - и исхране присталице и противници - право на свој начин. То Аткинс дијета не вас лично повредити, треба да добро разумеју његову суштинуА касније да формира своје мишљење о овом добро познат и популаран електроенергетског система.

Како је Аткинс дијету? Суштина Аткинс ниско дијети

Како у складу са Аткинс дијети

У складу са системом напајања су осмислили др Аткинс кардиолог, лица која имају вишак килограма, треба да минимизира употребу угљених хидрата у менију, А иду у режиму протеина. Метаболизам, у овом случају, једноставно пребацује из метаболизам угљених хидрата у сагоријевање масти, које су претходно депонован у масним наслагама око унутрашњих органа и испод коже. С обзиром на то да је храна седи на Аткинс дијети особа прима пуно протеина, углавном животињске масти и долази кетозе - повећана формирање кетона тела у крвиИзазвана ниским нивоима хормона инсулина. Вишак липида у ћелијама крви покретних тела и користи као гориво за производњу енергије. Резултат - особа једе протеинске хране и не осећа глад и вишак килограма се топи пред нашим очима. Симпле царбохидратес - скроб, шећер - да продре у крвоток одмах након оброка, знатно повећање нивоа инсулина у крви. Протеин иста храна не изазива такав скок инсулина после оброка.
Аткинс, у свом првом и најпознатије књиге ониско-царб дијета 'Нова дијета револуција Др Аткинс "написао да је спаљивање протеина ухваћен од хране, тело троши више калорија него што доносе са собом. Због тога, Што је више не постоје протеинске хране, брже можете ослободити од вишка килограма. Ова теза је подвргнут свим врстама сумње - лекара, научника на челу веома различите разлоге за овај феномен.

Како у складу са Аткинс дијети

Каже се да је Аткинс Диет је један од најважнијих меких исхрани јер исхрана мора да садржи широк спектар овлашћених производа - је месо свих врста, јаја, орахе, рибе и морских плодова, печурака, зелене салате и биља. Аткинс тврди, не без разлога, да гладТо је разлог да се већина људи који желе да изгубе на тежини, немојте стајати већину дијета базирана на ограничавање калорија јела. За исту дијету људи могу да једу, када и колико жели, али храна треба да буде изабран са листе дозвољених производа у исхрани. Недостатак хране постепено рафинисаних угљених хидрата врло значајно смањује апетит, што је додатни услов за наставак позитивног исхране и ослобађање од додатних килограма.

Производи који се не препоручују за употребу на Аткинс дијети

Размишљајући о спровођењу Аткинс дијете,мора имати на уму да је енергетски систем је веома пажљиво осмишљен и да је неопходно да се придржавају свих његових правила. Тако су забрањене намирнице не могу да се користе чак иу најтежим минималним количинама, јер тело, недостаје глукозе у крви, ће извући сву храну да се придржавају.

Па шта храна је забрањено за потрошњу на Аткинс дијети?

  • шећер, Посластичарница, чоколада, Халва, тестенина, сви производи који имају део шећера.
  • Сва јела садрже скроб - желеи, колачи, сосови, мајонез и скроб, ракови штапићи.
  • воћни сокови, Сирупи и ликери.
  • Лепиње и хлеб (Све врсте), кекс, вафли, колачи, пица, пецива.
  • Сви производи брашно - тестенина, кнедле, јела са брашно или Бреадцрумбс двопека, кнедле, колача, кнедле, шпагете.
  • sve врсте зрна производи: Хлеб, житарице (све врсте), кукуруз, кокица, мусли, пахуљице од житарица.
  • Кечап, сосови брашно или скроб у композицији, парадајз, соја сос.
  • све скроб поврће (Углавном ово - роот): кромпир, цвекла, шаргарепа.
  • Многи воће и бобицеБанане, поморанџе, грожђе, јагоде, ананас, све слатко воће и бобице.

Производи који су на Аткинс дијети можете појести је ограничен

  • Пасуљ, сочиво, грашак, наут, пасуљ, кикирики (махунарке).
  • млечни производи без шећера: сир, павлака, сир, путер.
  • поврћеПарадајз, тиквице, зелене салате, плави патлиџан, краставац, купус свих врста.
  • маслине (Најбоље зелена уместо црне).
  • Семе, ораси.

Списак одобрених производа на Аткинс дијети

  • Месо свих врста, Укључујући масне варијанте: зеца, живине, свињетина, говедина.
  • Рибе свих врста морских плодова све врсте (шкампи, лигње, дагње). Цраб штапићи не важе за плодове мора, а забрањено на овој дијети.
  • јаја (Пилетина и препелица).
  • мајонез (Без скроба и шећера у композицији).
  • све биљно уље: Сунфловер, маслине, сусам, кукуруз, уље семенки грожђа, итд
  • добар разред ниске масноће сир.

Сајт Дама-магазин.нет упозорава: све информације се даје само смернице и не представља медицинску помоћ. Пре употребе, исхрана треба да се консултује са својим лекаром!

А ти помогао Аткинс дијету? recenzije мршављење

олга:
Седим за два месеца на овој дијети. Ја не мислим на први поглед да ће бити веома тешко протеинских производа. Осећања глади није био, али је монотона једе веома уморно и слабо људи су покрали, мислим. Али сам прошао све тестове и резултат - минус 9 кг за све ово време.

мариа:
Седео сам на Аткинс дијети прошле године, када јеСпремам се за плажу сезоне. Искрено - да брзо изгубе тежину, смањити не само угљене хидрате на менију, али и масти. Количина хране једе, такође, била минимална. Као резултат - акутног гастритиса и радије дуготрајан третман.

Катарина:
Аткинс дијета је добра, али није неопходнотретиран са фанатизмом, а сви упозоравају о томе. На почетку дијете, осећао сам слаб, иако нисам био гладан. Али врло брзо слабост пролази, се навикнете на нову дијету, и појављује се чак и енергије. Резултат је импресиван - минус 5 кг за недељу дана, а то није граница!

светлана:
Након две недеље на Аткинс дијета Ипочео да се пробије нокте и косу испасти. Девојке свуда упозоравају да седи на овој дијети је неопходно да узима витамине - а то није само речи. Почео сам да се комплекс витамина и минерала, и све се вратило у нормалу, иако превенцију губитка косе, ја сам до сада урадио. Месец на дијети, резултат - минус 7 кг, да изгуби 5 више.

Татјана:
Дијета је невероватно! Након порођаја, зарадио сам 15 кг вишка. Када стојите дојења рибама, почео сам да размишљам о исхрани. Али вегетаријанац и нискокалоричних дијета није за мене - ја не могу да поднесем од њих више од недељу дана. Аткинс дијета ме буквално спасао. Добро је да се ова дијета је испало до најситнијих детаља, мрежа може наћи рецепте да се задовоље, и листа дозвољених производа је веома широк. Почела десет килограма, држи дијету! Нема повреде у здравственом стању, енергија да поштеди.

nadam се:
За шест месеци, изгубио сам 18 килограма, од чегаНисам могао отрести већ дуже време на различитим дијетама. Захваљујући Аткинс дијети! Сам дошао до жељене тежине од 55 кг, али би систем напајања, јер је мени баш тако. Мислим да је то зато моја тежина је укопан и неће повећати - чак и када сам дозволио себи да једем слаткише или колачиће.

нина:
Колико је мени познато, многи од његових ревидираних Аткинспогледе на дијети. Касније је променила је систем снабдевања и додао да га мало скробасте храну. испунила сам са Аткинс дијети, али у блажој форми, понекад омогућавајући "забрањене хране", али - у разумним количинама. Изгубио сам 5 кг, ја више и није потребно. Сада је задржати систем напајања.

Анастасија:
За управљање црева, на Аткинс дијети треба да се влакна. Видео сам овсене мекиње, кашику три пута дневно.

Оставите коментар

Ваш е-маил неће бити објављени. Обавезна поља су означена *

То је главни унутрашњи контејнер подножје текст